ร่างกายของฉัน 2024, มีนาคม
มาโต้คลื่นในยิมเพื่อให้ก้นแน่นขึ้น! - Kranking, Flabélos, Surfset fitness, Power Plate คุณรู้หรือไม่? จนตอนนี้เราก็ไม่รู้ตัวเลยไปฟิตบาลานซ์กัน
หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดของนักวิ่งมือใหม่! - อย่าเหยียบรองเท้า อย่าสตาร์ทกะทันหัน และใส่ใจกับการทำงานของแขนและขาถ้าคุณต้องการวิ่ง
4 ข้อผิดพลาดในการกินที่ใหญ่ที่สุดที่จะทำลายการฝึกของคุณ - อย่าลดไขมันและอย่าดื่มเครื่องดื่มกีฬาโดยไม่จำเป็น หากคุณต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึกและการอดอาหารของคุณ
เริ่มออกกำลังกายหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ - อย่าพยายามทำให้ตัวเองเหนื่อยล้าที่สุด: ไม่สำคัญว่าคุณจะออกกำลังกายเมื่อไหร่และเท่าไหร่
ก้นเหมือนสาวชายหาดก็ได้! - สิ่งนี้จะจริงจังแค่ไหน? คุณรู้หรือไม่ว่ามันเป็นกีฬาโอลิมปิกแล้ว? ทำความรู้จักวอลเลย์บอลชายหาด
ทำไมต้องซื้อครีมคลายกล้ามเนื้อ ถ้าทำเองได้ที่บ้าน? - การเตรียมน้ำมันคลายกล้ามเนื้อใช้เวลา 5 นาที เนื้อครีมจะเหลวไปหน่อย แต่ก็คุ้มค่า สูตรในบทความ
ฆ่าแคลอรี่โดยไม่ต้องออกกำลังกาย - เล่นโรลเลอร์สเกตหรือกระโดดเชือกและฮูลาฮูป: ตัวเผาผลาญแคลอรี่ที่ดีที่สุด
เราพิสูจน์แล้วว่าการช็อปปิ้งไม่ใช่กีฬา - ทัวร์ห้างสรรพสินค้าจะทำให้กระเป๋าเงินของคุณบางลง คุณจะไม่เผาผลาญไขมัน เราทดสอบด้วยเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจว่าการเดินห้าชั่วโมงครึ่งนั้นคุ้มค่าแค่ไหน ไม่มีอะไรมาก ไปวิ่งแทน
นี่คือวิธีที่คุณกินเมื่อคุณวิ่งเป็นประจำ - กินคาร์โบไฮเดรตและปลาให้มากเมื่อคุณวิ่งเป็นประจำ อืม บางทีช็อคโกแลตก็เข้ากัน
ลดน้ำหนักกับลูก: กีฬาสำหรับเด็กสำหรับคุณแม่ - คุณอยากลองเล่นยิมนาสติกของแม่-ลูก โยคะ ปั่นของทารก หรือวิ่งรถเข็นไหม
4 เหตุผลที่การฝึกของคุณไม่ได้ผลลัพธ์ - คุณฝึกตัวเองมากเกินไป หรือถ้าคุณสร้างความแข็งแกร่งให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อเพียงกลุ่มเดียวเสมอ ก็อย่าคาดหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็ว
สาวฮังการีเป็นหนึ่งในนักกอล์ฟรุ่นเยาว์ที่เก่งที่สุด - Csilla Rózsa อายุเพียงสิบหกปี แต่เธอมักจะแข่งขันกับผู้เล่นที่มีอายุมากกว่า คุณรู้จักกีฬานี้ได้อย่างไร? นี่เป็นงานอดิเรกของคนรวยจริงหรือ?
กีฬาอื่นๆ เล่นโยคะได้ดีกว่าด้วย - เล่นโยคะนอกเหนือจากกีฬา คุณจะฟิตขึ้นไม่เพียงแค่จิตใจ แต่ร่างกายยังแข็งแรงอีกด้วย
คุณสามารถทำเมนูคริสต์มาสให้เสร็จได้โดยวิ่งเป็นเวลาห้าชั่วโมง - อย่างน้อยถ้าคุณเกิดมาเป็นผู้หญิง ไม่ยุติธรรม ผู้ชายมีเวลาทำน้อยกว่ามาก
6 เคล็ดลับไม่ให้เบื่อหน้าหนาว - ปีใหม่ ปณิธานใหม่? ทีแรกดูเหมือนไม่ง่ายเลยที่จะทำตาม? ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีรักษาความกระตือรือร้นในขั้นต้นของคุณ
คุณสามารถทำให้การฝึกเสียได้โดยไม่ทำให้เกิดความสุข! - การออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดีต่อร่างกายและจิตใจ แต่ทำไมทุกคนถึงไม่สนุกกับมันล่ะ?
อยากหุ่นสวย ต้องใช้ทั้งหมดนี้เลย - ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่พอ ถึงจะลดไขมันและสร้างกล้ามได้ ผู้เชี่ยวชาญของเราจะบอกคุณว่าต้องการอะไรอีกบ้าง
เติมเต็มตลาด มาเป็นครูสอนคาร์ดิโอเทนนิส! - การผสมผสานระหว่างเทนนิสและแอโรบิกยังใหม่อยู่ที่นี่จนมีโค้ชเพียงคนเดียว
ผู้ชายชอบดูบอลทำไม? - ความเห็นอกเห็นใจของพวกเขารับผิดชอบต่อทุกสิ่ง อย่างจริงจัง. อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่นักชีววิทยาพูด
อย่าเปลี่ยนชุดจักรยานของคุณจากปีที่แล้ว - เราไปที่ Decathlon, Intersport และ Hervis เพื่อดูว่าการเลือกสปริงเป็นอย่างไร เราลองถ่ายมาเยอะแล้วเจอรูปดีๆ บ้าง แต่การเลือกยังค่อนข้างแย่
อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่สำคัญที่สุดหลังการฝึก - 11+3 เคล็ดลับดีๆ เกี่ยวกับสิ่งที่ควรกินและดื่มหลังการฝึก ถ้าคุณไม่ต้องการให้การทำงานหนักของคุณสูญเปล่า
ออกกำลังกายตอนนี้จะได้ไม่เบื่อ! - ทั้งหมดจะไม่สูญหายแม้ว่าคุณจะหลุดพ้นจากความฟิตในวัยหนุ่มแล้วก็ตาม
มีการออกกำลังกาย 10 นาทีที่มีประสิทธิภาพหรือไม่? - ตอนนี้เราต้องฝึกอย่างน้อย 40 นาทีเพื่อเผาผลาญไขมันหรือสี่คูณสิบพอ? เรารวบรวมข้อดีข้อเสียแล้วถามผู้เชี่ยวชาญ
ข้อแนะนำ 10 ข้อที่ควรทำหากคุณวิ่งท่ามกลางความร้อน - อย่าใส่ชุดวอร์มหนา ๆ ผมเปียก… เราจะบอกคุณว่ามีอะไรอีกบ้างที่ต้องใส่ใจเมื่อคุณวิ่งในสภาพอากาศร้อน
เสื้อยืดของเราพูดกับเราระหว่างออกกำลังกายได้อย่างไร - เสื้อยืดอัจฉริยะ HUF 20,000 ส่งรายงานจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญ อัตราการเต้นของหัวใจ และความเข้มข้นของการเคลื่อนไหว
ร่มร่อนควบคู่: วิ่งสู่ขุมนรก - ใหญ่มาก? พยายามเอาชนะเขา มิฉะนั้น คุณจะออกจากการเล่นร่มร่อนควบคู่ ผู้เขียนรับเชิญของเราได้ลองแล้ว
คุณเริ่มออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่น้ำหนักขึ้นหรือเปล่า? นี่คือวิธีแก้ปัญหา - คนส่วนใหญ่รู้สึกโล่งใจที่ไม่เป็นไร แค่นั้น แต่ความลับค่อนข้างง่าย
กีฬาทางน้ำจะทำให้คุณมีหุ่นที่ดี ไม่ว่าจะพายเรือ โต้คลื่น หรือดำน้ำ ร่างกายของคุณก็จะฟิต
8 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับเหงื่อออก - คุณรู้หรือไม่ว่าเหงื่อตัวเองไม่ได้ส่งกลิ่น และคุณไม่สามารถล้างพิษได้ด้วยเหงื่อ
งานอดิเรกที่มีประโยชน์แม้ในช่วงปีการศึกษา
ประหยัดค่ากีฬาได้ขนาดนี้! - คุณสามารถไปยิมได้หลายร้อยแห่งในราคารายเดือน เราวิเคราะห์ไพ่ที่ใช้ได้ทุกที่
คุณเกลียดการวิ่งไหม? คุณยังสามารถตกหลุมรักกับเคล็ดลับเหล่านี้ได้ - อย่าอยากเป็นนักวิ่งมืออาชีพในทันที และหากคุณพบว่ามันยากที่จะทำเช่นนั้น ให้ได้รับแรงบันดาลใจจากภาพยนตร์และวิดีโอ! นักวิ่งโอลิมปิก Krisztina Papp ให้คำแนะนำที่ดีในการเริ่มต้น
ห้าข้อผิดพลาดที่คุณทำในฐานะนักวิ่งได้ - หลายครั้งที่แม้แต่นักวิ่งธรรมดาก็เคยทำผิดพลาดดังต่อไปนี้ ดังนั้นการอ่านบทความจึงไม่เสียหาย
คุณยังสามารถเลือกการออกกำลังกายฟรีโดยอิงจากภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณ - นีลา เรย์ได้จัดทำโปรแกรมออกกำลังกายที่เข้าใจง่ายและฟรีสำหรับแฟนหนังและเรื่องย่อ บางคนไม่ต้องการให้คุณลุกจากเก้าอี้ด้วยซ้ำ
สิ่งที่คุณทำในวัยชรานั้นดีต่อสมองของคุณ - คุณสามารถออกกำลังกายแบบแอโรบิกหรือฝึกความแข็งแรงก็ได้ แต่คุณสามารถปรับปรุงหน้าที่ของผู้บริหารได้ด้วยการยืดกล้ามเนื้อ
มีอาการกรดไหลย้อนหรือเปล่า? ลืมไปเลยว่าวิ่ง - ความรู้สึกของความเป็นกรด การหลั่งน้ำดี และการบ่นของอาการคลื่นไส้ ล้วนเป็นอาการของโรค แต่ยังมีอาการอื่นๆ อีกมากมายที่สามารถรับรู้ได้ ผู้เชี่ยวชาญจะบอกคุณถึงสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณมีกรดไหลย้อน
Gym test: Lite Wellness Club Mammut - เราลองยิมที่มีอุปกรณ์ครบครันและกว้างขวาง อ่านประสบการณ์ของเรา
การฝึกจะไม่มีประโยชน์หากคุณกินเรื่องไร้สาระควบคู่ไปด้วย - ให้แน่ใจว่าคุณกินปริมาณและคุณภาพของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันที่เหมาะสม หากคุณต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากตัวคุณเอง
5 เหตุผลที่ควรฝึกในฤดูหนาวดีกว่า - หากคุณวิ่งในฤดูหนาว คุณจะไม่อยากหยุดที่ระยะทางที่สามอย่างแน่นอน เพราะคุณจะหยุดนิ่ง นอกจากนี้ ณ เวลานี้ผู้ชมในสวนสาธารณะมีไม่เพียงพอที่จะสนุกสนานกับสาวผมแดง
นี่คือฮูลาฮูปที่สามารถเชื่อมต่อกับสมาร์ทโฟนได้ - ด้วยแอปพลิเคชันที่สร้างขึ้นสำหรับห่วงเซ็นเซอร์ตรวจจับความเคลื่อนไหว เราสามารถติดตามจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญและจำนวนรอบการหมุน