ไม่ใช่ว่าเขาเป็นคนงี่เง่าที่ขัดจังหวะฉัน นั่นเป็นวิธีที่สมองของคุณมีสาย

มีคนถามฉันเมื่อเร็วๆ นี้ว่าฉันไม่คิดว่าตั้งแต่สามีของฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้น ไม่เพียงแต่อาการนี้จะกลายเป็นที่จับต้องได้สำหรับเขามากขึ้นเท่านั้น แต่เขายังใช้มันอย่างดีเพื่อมีอะไรซ่อนอยู่เบื้องหลัง เวลา; เพื่อป้องกันตัวเองด้วยข้อแก้ตัวและคำอธิบายที่เป็นไปได้เมื่อเขาล้มเหลวหรือถูกวิพากษ์วิจารณ์ว่าเป็นเพราะการกระจายตัวของเขา หรือบางครั้งเขาก็เล่นกับอาการ ฉันยอมรับว่าในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์ คำถามเหล่านี้เข้ามาในหัวฉันหลายครั้ง แต่แล้วฉันก็รู้เรื่องโรคสมาธิสั้นน้อยลงมาก ดังนั้นฉันจึงไม่ค่อยเข้าใจคู่รักของฉัน

คนเรารู้สึกแปลกที่บางครั้งเป็นคู่สามีภรรยากันที่คบกันทางไกล บางทีก็อยู่กันบ้านๆ หลายเดือน ถึงแม้ว่าสำหรับเราแล้ว เรื่องแบบนี้ก็เป็นเรื่องปกติอยู่แล้ว และอีกทางหนึ่งที่ป้องกันความเบื่อได้ สู่สมาธิสั้น แม้จะมีการเคลื่อนไหวบ่อยครั้งและช่วงเวลาที่แยกจากกัน แต่ในช่วงสี่ปีที่ผ่านมาฉันสามารถย้ายจากบุคคลภายนอกที่น่าสงสัยและจู่โจมไปเป็นบทบาทผู้ปกครองที่ใจร้อนและให้คำแนะนำและหาตำแหน่งของฉันในบทบาทของคู่หูที่เข้าใจ ฉันมีเวลาทำความรู้จักกับโรคสมาธิสั้นจากหลายมุมมอง และเนื่องจากวันนี้ฉันเห็นชัดเจนขึ้นมาก ฉันสามารถพูดได้อย่างไม่มีอคติว่าคนที่มีสมาธิสั้น ขอบคุณมาก รู้สึกดีในผิวของตัวเองโดยไม่ต้องเล่นเกม การแสดง แก้ตัวอยู่เสมอและสงสารตัวเอง - โดยมีเงื่อนไขว่าสภาพแวดล้อมทำให้พวกเขาทำเช่นนั้นได้

หลายคนแค่โบกมือให้เราเป็นแบบนั้น

ครั้งแรกที่ฉันบอกเพื่อนเกี่ยวกับเขามากขึ้นเกี่ยวกับเขาและสิ่งที่เขาต้องดิ้นรนทุกวัน พวกเขาก็พูดทันที แต่เพราะผู้ชายทุกคนไม่น่าเชื่อถือ/ขี้เกียจ/เด็กโต/ลืมไปว่าทำไมพวกเขาถึงออกไปที่ครัว! ฉันอาจไม่ได้ยกตัวอย่างที่ดีที่สุดในขณะนั้น แต่บางทีพวกเขาก็คิดถูกที่พยายามจะรวมกลุ่มอาการสมาธิสั้นด้วยพฤติกรรมหรือลักษณะปกติของมนุษย์ เช่น การผัดวันประกันพรุ่ง ขาดสมาธิ หรือการหลงลืมความแตกต่างอย่างง่ายๆ คือ กรณีที่คล้ายกันนี้ไม่เพียงเกิดขึ้นกับผู้ที่มีสมาธิสั้นในบางครั้งเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและรุนแรงมากขึ้น แต่เฉพาะผู้ที่อาศัยอยู่กับพวกเขาเท่านั้นที่มองเห็นสิ่งนี้ได้จริงๆ มีตัวอย่าง

เส็งเคร็ง วันว่างๆ ไม่มีอะไรทำ

หายากขึ้นเรื่อยๆ แต่มันเกิดขึ้นที่เขาตื่นขึ้นในตอนเช้าด้วยความสับสนอย่างสิ้นเชิง และตัวเขาเองก็ไม่สามารถพูดได้ว่าเกิดอะไรขึ้นในหัวของเขา แต่ไม่ใช่แค่ว่าเขาลุกขึ้นด้วยเท้าซ้ายของเขา บางทีฉันอาจจะเห็นอกเห็นใจได้บ้างเพราะฉันเคยมีวันที่ฉันรู้สึกว่างเปล่าและไม่เพียงพอที่จะมีอยู่ ฉันคิดว่าฉันไม่มีอะไรจะหาได้จากคนที่ไปทำงานตอนเช้า จ่ายบิล วางแผนอนาคต กลับบ้านตอนเย็น และมันเป็นแบบนี้ทุกวัน

ฉันรู้สึกว่าตัวเองไร้ค่า เพราะความสม่ำเสมอและความมั่นคงแบบนี้ไม่ทำให้ฉันมีความสุข และเพราะฉันคงทำไม่ได้เหมือนคนทั่วไปแม้ว่าฉันจะได้งานที่ฉันรักและทำงานบางอย่างอยู่เสมอ แต่บางครั้งฉันก็รู้สึกว่างเปล่าอย่างผิดปกติ เมื่อพบว่าทุกอย่างสิ้นหวังและคิดว่าตัวเองยังเด็กเมื่อเทียบกับคนอื่นๆ นี่คือวิธีที่ฉันจินตนาการถึง "วันที่บ้าๆบอ ๆ" ของคู่หูของฉัน (เราต้องตั้งชื่อให้เขาถึงจะพูดถึงเรื่องนี้ได้) โดยอิงจากสิ่งที่ฉันเห็นและวิธีที่เขาอธิบาย คุณต้องยอมรับว่าตอนนี้เขาไม่อยากทำอะไรเลย และมันยากมากที่จะให้กำลังใจเขา

อย่างไรก็ตาม มันช่วยได้มากถ้าเรามุ่งความสนใจไปที่สถานการณ์เชิงบวกและความสามารถของพวกเขา หากเราเข้าหาธรรมชาติเพื่อห้อมล้อมตัวเองด้วยปาฏิหาริย์เล็กๆ น้อยๆ ของชีวิต แต่ถ้าเราปล่อยให้มันผ่านไป เพราะนี่คือความโชคดีที่ลาออก โดยปกติสภาพนี้อยู่ได้ไม่เกินหนึ่งวัน Sanszos ไม่มีร่องรอยของเขาในวันถัดไป อันที่จริง เขาเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความปรารถนาและความสุข เมื่อเวลาผ่านไป ฉันตระหนักว่าสถานการณ์เหล่านี้สามารถป้องกันได้ หรืออย่างน้อยก็บรรเทาลงได้ หากขอให้อรุณสวัสดิ์ด้วยข้อความปรับความมั่นใจ (ลองนึกภาพ เมื่อวานฉันพบอดีตครูสอนเปียโนของฉัน เขายังยกย่องเพลงที่คุณเขียนล่าสุดอีกด้วย.) ซึ่งฉันสามารถดึงความสนใจของเขาไปยังสิ่งที่เป็นบวกและสร้างแรงบันดาลใจได้ทันที หรือนอกเหนือจากรายการสิ่งที่ต้องทำประจำวัน ฉันฝากข้อความดีๆ ให้เขาเพื่อที่เขาจะได้ไม่ลืมว่าเขาเป็นคนมีค่าและมีความสำคัญมากเพียงใด

ADHD - สมาธิสั้นและสมาธิสั้น

สมาธิสั้นผิดปกติคือความผิดปกติแต่กำเนิดหรือพัฒนาการที่มีลักษณะทางระบบประสาท เด็กที่ทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้มีปัญหาในการรักษาวินัยในตนเองและมีสมาธิ พวกเขากระจัดกระจายดังนั้นแม้ว่าสติปัญญาของพวกเขาจะไม่แตกต่างจากเด็กคนอื่น ๆ พวกเขามีปัญหาในการเรียนรู้ โรคนี้เป็นเรื้อรังและใน 60 เปอร์เซ็นต์ของกรณีความรุนแรงของอาการไม่ลดลงแม้ในวัยผู้ใหญ่ (ยกเว้นสมาธิสั้นซึ่งเป็นสาเหตุที่เราเรียกมันว่า ADD ในกรณีของพวกเขา) ซึ่งอาจส่งผลต่อชีวิตและความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญ ของผู้ได้รับผลกระทบ "เด็กสมาธิสั้นที่มีสมาธิสั้นสามารถป้องกันได้เพราะความหุนหันพลันแล่นและการขาดสมาธิจากการเลือกวิธีแก้ปัญหาที่สอดคล้องกับธรรมเนียมปฏิบัติทางสังคมเนื่องจากความล้มเหลวหลายครั้ง ความมั่นใจในตนเองของพวกเขาจึงหายไปอย่างรวดเร็ว ภาพลักษณ์ที่พวกเขามีในตัวเองกลายเป็นลบมากขึ้น ซึ่งเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ที่ดีสำหรับการพัฒนาภาวะซึมเศร้าในวัยเด็กและหันไปใช้ยา” ดร. Gyula Sófi นิติเวชศาสตร์เตือน ผู้เชี่ยวชาญและจิตแพทย์เด็ก

ยาไม่เล่นกับเรา

แล้วคุณจะติดยาตลอดชีวิต? พวกเขาเคยถาม ไม่ มันไม่เอาอะไรเลย เขาเริ่มการบำบัดเมื่อสิบปีก่อน แต่ก็ไม่ได้ผลสำหรับเขา คอนแชร์ตาและริตาลินที่ใช้เมธิลเฟนิเดตทำให้เขารู้สึกตื่นเต้นอยู่เสมอและเขาก็สามารถให้ความสนใจในตอนแรก แต่แล้วผลข้างเคียงที่เลวร้ายก็มาถึง เขารู้สึกว่างเปล่า เหมือนซอมบี้ และไม่สร้างสรรค์เท่าเขาสะอาด ดังนั้นเขาจึง ยอมแพ้กับสิ่งทั้งปวง นับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา เขาเกลียดความคิดที่ว่าเขาจะต้องใช้ชีวิตกับยาเสพย์ติดซึ่งจะทำให้เขาไม่สามารถเป็นตัวของตัวเองได้ตลอดชีวิต ถ้าฉันเป็นเขา ฉันอาจจะลองใช้ยาและขนาดยาอื่นๆ เพราะอาจมีบางอย่างที่ได้ผลจริงๆ แต่เขาไม่ขอยาตามหลักการฉันยอมรับเช่นกันและไม่ดุเขาเพราะเป็นการตัดสินใจของเขา แต่ในทางกลับกันฉันขอให้เขาเริ่มทำไทชิอีกครั้งหรือลองศิลปะการต่อสู้แบบตะวันออกอื่น ๆ เนื่องจากตามประสบการณ์การออกกำลังกายต่างๆช่วยให้สงบลงได้จริงๆ ลงจิตติดตามอย่างต่อเนื่องและปรับปรุงความสามารถในการมีสมาธิของเขา ไม่ต้องพูดถึงว่าเขาสามารถตื่นเช้าทุกวันเพื่อไปฝึกซ้อมที่สวนสาธารณะ ดังนั้นอย่างน้อยเขาก็มีระบบบางอย่างในชีวิตของเขา

อย่างไรก็ตาม ฉันไม่ชอบทัศนคติที่ขาดความรับผิดชอบของหมอ: นี่คือ Adderall และเดือนหน้าพวกเขาจะถามว่าผู้ป่วยรู้สึกอย่างไร ความร่วมมืออย่างใกล้ชิดกว่านี้จำเป็นสำหรับการรักษาให้ได้ผลจริงๆ นอกจากนี้ยังมีผู้เชี่ยวชาญที่เริ่มการบำบัดด้วยปริมาณที่สูงมาก จึงไม่น่าแปลกใจที่ปฏิกิริยาของผู้ป่วยคือผลข้างเคียงที่แย่กว่าอาการของฉันมาก! ขอบคุณ นั่นก็เพียงพอแล้วสำหรับฉัน ในตอนแรก ยากระตุ้นเหล่านี้ควรกำหนดในขนาดที่น้อยกว่า จากนั้นจึงควรติดตามการเปลี่ยนแปลง และหากผู้ป่วยสมาธิสั้นมีปัญหาในการจัดระเบียบตนเองและการปรับตัว แพทย์ก็ควรให้ความร่วมมือมากขึ้นด้วย

แน่นอนว่าถ้าสามีกินยาอยู่คงไม่มีอะไรคลี่คลาย จะมีใครทำการบำบัดหรือไม่ก็ต้องรับมือที่บ้านเช่นกัน

นั่นคือเหตุผลที่การสื่อสารคือกุญแจสำคัญ

จีน่า เปรา คุณ ฉัน หรือ ผู้ใหญ่ ค.ศ.? ผู้เขียนหนังสือ Stopping the Roller Coaster When Someone You Love has Attention Deficit Disorder ได้บอกไว้ว่า หากปัญหาพื้นฐาน เช่น ADHD ไม่ได้รับการรักษา การบำบัดด้วยคู่รักแบบคลาสสิกเป็นเพียงวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวเท่านั้น แต่ยังทำให้สถานการณ์ดีขึ้นได้ แย่ลง. “ฉันไม่ได้คุยกับผู้หญิงคนหนึ่งซึ่งที่ปรึกษาการแต่งงานแนะนำให้เธอปล่อยให้สามีของเธอเป็นผู้ชายในครอบครัวและจัดการด้านการเงิน ให้อำนาจกลับคืนมา หรือยอมรับธรรมชาติที่สร้างสรรค์ของคู่ของคุณและทุกอย่างจะได้รับการแก้ไข” Pera เขียนไว้ในหนังสือของเขา อย่างไรก็ตาม หากคู่กรณีไม่จัดการกับปัจจัยที่ก่อกวนโดยเฉพาะ พวกเขาสามารถแยกตัวออกจากกันและสูญเสียศรัทธาในการสมรสได้ในที่สุดนอกจากนี้ มีโอกาสสูงที่ลูกหลานจะมีอาการคล้ายคลึงกัน ดังนั้นจึงไม่เจ็บที่จะยอมรับและจัดการกับสถานการณ์อย่างเฉยเมย แต่เพื่อพัฒนากลยุทธ์การสื่อสารที่ทำงานได้ดี

มันอาจจะน่ารำคาญจริงๆ เมื่อมีคนมาขัดจังหวะเรา แต่คุณควรรู้ว่าคนที่เป็นโรคสมาธิสั้นไม่ทำเช่นนี้เพราะพวกเขาเป็นคนงี่เง่าและเพราะพวกเขาจงใจเพิกเฉยต่อสิ่งที่เราต้องพูด พวกเขาเพียงแค่ต้องพูดสิ่งที่อยู่ในใจในขณะนั้นและที่นั่น (เพราะสมองของพวกเขาหมุนอยู่ตลอดเวลา) ไม่เช่นนั้นพวกเขาจะสูญเสียความคิดในภายหลัง เราเคยเล่นแบบนี้มาหลายครั้งแล้ว เพราะฉันก็ไม่ได้บริสุทธิ์เหมือนกัน ฉันอาจจะได้เรียนรู้จากมันแล้ว นี่คือเหตุผลของการเปลี่ยนหัวข้อกะทันหันและการสนทนาแบบพล่าม แต่มักจะเป็นไปได้ที่จะแก้ไขความตึงเครียดที่เกิดจากวาทกรรมไร้สติด้วยอารมณ์ขัน

ในสถานการณ์ที่รุนแรง อย่างไรก็ตาม มันไม่ตลกอีกต่อไปแล้วที่พวกเขาโยนทุกสิ่งทุกอย่างมาที่เราและมักจะป้องกันตัวเองจากการวิจารณ์ที่เกิดขึ้นจริงหรือในจินตนาการทันที แทนที่จะตอบสนองต่อข้อร้องเรียนที่เฉพาะเจาะจงพวกเขายุ่งอยู่กับการปกป้องตัวเองจนไม่ได้ยินสิ่งที่อีกฝ่ายพูด เพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่หยาบคายและเพื่อให้ทุกคนสามารถให้ความสนใจกับอีกฝ่ายได้ เราเรียนรู้ที่จะสื่อสารความคิดและความรู้สึกของเราเป็นลายลักษณ์อักษร ตอนแรกมันดูเคอะเขินมาก แต่นี่เป็นสิ่งที่จำเป็นเพราะในระหว่างการโต้วาที ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งไม่สามารถเปิดกว้างหรือโต้แย้งและอธิบายความคิดทีละอย่างได้โดยไม่หยุดชะงัก มักจะมีประสิทธิภาพมากกว่าในการเขียนจดหมายหรืออีเมลถึงคู่ชีวิต ซึ่งเขาอ่าน ประมวลผล และมีเวลาเหลือเฟือที่จะกำหนดคำตอบอย่างใจเย็น แน่นอนว่าควรทำในบางสถานการณ์เท่านั้น เมื่อไม่ใช่หัวข้อที่ซับซ้อนหรือคลุมเครือ แต่เป็นสิ่งที่สามารถพูดคุยได้โดยตรงและเรียบง่าย

กลวิธีที่ดีอีกอย่างหนึ่งคือบอกให้คู่ของคุณรู้ล่วงหน้าเมื่อคุณมีเรื่องสำคัญจะพูดและใช้เวลาเพื่อให้คุณทั้งคู่มีสมาธิกับการสนทนาอย่างเต็มที่อย่าจับเวลาเมื่ออีกฝ่ายกำลังหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมหรือเตรียมตัวไปที่ไหนสักแห่ง ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจคือเมื่อคู่รักพูดว่า "เราต้องคุยกัน" ผู้ชาย 89 เปอร์เซ็นต์คิดว่ามีบางอย่างผิดปกติ เมื่อเทียบกับผู้หญิง 61 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นเราต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าเราสื่อสารความตั้งใจของเราด้วยน้ำเสียงที่ถูกต้อง ไม่เช่นนั้นเราจะทำให้เกิดความวิตกกังวลหรือการป้องกันในทันทีก่อนที่เราจะเริ่มต้นสิ่งที่เราต้องพูด ขอให้เขารู้ว่าเมื่อเขามีเวลาสักสองสามนาที แจ้งให้เขาทราบ และให้เพิ่มเพื่อไม่ให้เขากลัว เขาไม่ได้ใส่ฟืนเสียลงในกองไฟ - แน่นอน ถ้าเป็นอย่างนั้นจริง

ครั้งหนึ่งเมื่อฉันขอให้สามีช่วยแกะกล่อง เขาก็กดเสื้อผ้าจนเกือบยับยู่ยี่แล้วใส่ไว้ในเครื่องอบผ้า ฉันบอกเขาว่าสิ่งนี้จะทำให้งานของฉันยากขึ้นเท่านั้น เพราะในด้านหนึ่ง งานจะไม่แห้ง และอีกทางหนึ่ง ฉันจะสามารถใช้เวลารีดผ้าได้มากขึ้น ในการรับมือกับสิ่งนี้ เขาบอกว่าคุณเห็นไหม ฉันไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องรีด ฉันรู้ว่าคุณเกลียดการรีดผ้า(เสื้อผ้าที่บูดบึ้งเหล่านั้นจะไม่หายไปเอง) สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องเล็กน้อย - ไม่สำคัญ - สำหรับเขา ซึ่งหากคุณสามารถหาตัวส่วนร่วมได้ในตอนเริ่มต้น ความขัดแย้งจะไม่เกิดขึ้นในภายหลัง ประเด็นคือต้องอธิบายให้เขาฟังว่าควรทำงานที่ได้รับอย่างถูกต้องอย่างไร โดยไม่วิจารณ์ ให้ความรู้ หรือเป็นแม่ เขาไม่ได้โง่ที่ไม่เข้าใจว่าทำไมวิธีการของเราจึงดีกว่า แต่เนื่องจากลำดับความสำคัญของเขาแตกต่างกันและเขาอาจจะไม่ได้จัดเสื้อผ้าที่จะแขวนและงานน่าเบื่อที่คล้ายกันในใจของเขา - แต่อย่างอื่นที่เราไม่ทำ - เขา ไม่เข้าใจ เหตุใดสิ่งนี้จึงสำคัญสำหรับเรา จนกว่าเราจะสื่อสารสิ่งนี้กับเขาด้วยความกรุณาและอดทน

และแน่นอนว่าความหลงใหล

สำหรับเขา งานของเขา - และความหลงใหล - นอกจากการเรียนดนตรีและกีตาร์แล้ว การเดินชมธรรมชาติและศิลปะการต่อสู้ภายใน (Taijiquan, Xing Yi Quan และ Baguazhang) เป็นยาที่เขายึดมั่นและเราโชคดีที่ ฉันสามารถระบุได้อย่างง่ายดายด้วยทั้งสามเมื่อฉันไม่รู้จักเขาและเขากำลังทัวร์สหราชอาณาจักรกับวงดนตรีที่ประสบความสำเร็จ แฟนเก่าของเขามองขึ้นไปที่เขาและปฏิบัติต่อเขาเหมือนเป็นร็อคสตาร์ตัวจริง แต่ทันทีที่ทัวร์จบลงและเขาใช้เวลาหนึ่งหรือสองเดือนที่บ้าน เขาก็ได้รับคำคุณศัพท์ที่ไร้ประโยชน์ เกียจคร้าน ขโมยวัน และคำคุณศัพท์เชิงลบอื่นๆ ไปแล้ว อย่างไรก็ตาม การเรียบเรียงยังไม่หยุดเลย

เนื่องจากสภาพแวดล้อมและความคาดหวังของเขา ก่อนหน้านี้เขาจึงพยายามสร้างตัวเองในสถานที่ทำงานต่างๆ แต่ฉันรู้ว่าเขาจะไม่สามารถไปทำงานที่ออฟฟิศได้อีก เพราะเขาจะคิดอยู่ตลอดเวลาว่าเขาไม่ได้ทำ มันดีและนั่นคือเหตุผลที่เขาจะเกลียดงานของเขา เราควรสนับสนุนคู่หูสมาธิสั้นในสิ่งที่เขาถนัดและชอบทำ มิฉะนั้นเราจะเสริมแรงกดดันทางสังคมที่ทำให้เขารู้สึกเหมือนเป็นแกะดำเท่านั้น ยังไงก็ตาม มันไม่ใช่ปัญหาเลยถ้ามีคนนอกคอก อันที่จริง: Albert Einstein, W alt Disney, John F. Kennedy, Hemingway, Picasso, Thomas Edison หรือ John Lennon เป็นเพียงชื่อที่ยิ่งใหญ่บางส่วนที่อาศัยอยู่ ด้วยอาการของ ADHD เราไม่สามารถพูดได้ว่าไม่มีอะไรวางบนโต๊ะ…