นี่คือสิ่งที่ความขัดแย้งในชีวิตสมรสทำกับร่างกายของคุณ

สารบัญ:

นี่คือสิ่งที่ความขัดแย้งในชีวิตสมรสทำกับร่างกายของคุณ
นี่คือสิ่งที่ความขัดแย้งในชีวิตสมรสทำกับร่างกายของคุณ
Anonim

การทะเลาะวิวาทไม่ใช่ความรู้สึกที่ดี เป็นเรื่องไม่ดีอย่างยิ่งที่จะขัดแย้งกับคนที่อยู่ใกล้เราจริงๆ แต่ไม่ว่าสถานการณ์ที่ไม่น่าพอใจและง่อยเพียงใด สถานการณ์ที่เป็นปัญหามีค่าควรแก่การเข้าไปเกี่ยวข้อง ก็ควรค่าแก่การโต้เถียง ต่อสู้ ยืนหยัดเพื่อความคิดและความคิดของเรา พูดว่าถ้าเรารู้สึกแย่ ถ้าคนอื่นทำร้ายเรา ถ้า บางสิ่งบางอย่างเจ็บ หากเราหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง หากเราเก็บปัญหาไว้กับตัวเอง มันจะทำลายความสัมพันธ์ในระยะยาว ในสถานการณ์เหล่านี้ ความลับที่เต็มไปด้วยอารมณ์จะต่อต้านความใกล้ชิด เพิ่มระยะห่างระหว่างฝ่ายต่างๆ และความรู้สึกโดดเดี่ยวและความเหงาก็เจ็บปวดเหมือนตกนรก มันเจ็บกว่ามากและเป็นอันตรายต่อความผาสุกทางร่างกายและจิตใจในระยะยาวมากกว่าการโต้เถียง แต่เมื่อการโต้เถียงเกิดขึ้นทุกวัน เมื่อเราต้องพร้อมเสมอที่จะต่อสู้? มันเป็นอันตรายต่อร่างกายของเราพอๆ กับความโดดเดี่ยวและความเหงา

ภาพ
ภาพ

เราเคยเขียนไปแล้วว่าความเหงาทำอะไรกับร่างกายของเราที่นี่ ตรงนี้ และที่นี่ แต่อะไรจะเกิดขึ้นในร่างกายของเราระหว่างการโต้เถียงหรือทะเลาะกัน? นี่คือสิ่งที่ Connections. Mic ได้รวบรวมไว้ในอินโฟกราฟิกที่ยอดเยี่ยม และตอนนี้เรากำลังสรุปสาระสำคัญของมัน (คุณสามารถดูอินโฟกราฟิกต้นฉบับได้ที่นี่ ระวังมันเป็นภาษาอังกฤษ!)

สู้หรือบิน

คุณมีช่วงเวลาที่จิตใจของคุณเต็มไปด้วยความโกรธในชั่วพริบตาหรือไม่? จากนั้นพื้นที่ของสมองที่เรียกว่า amygdala ก็ถูกเปิดใช้งานซึ่งยังมีบทบาทในการประมวลผลและการจัดเก็บปฏิกิริยาทางอารมณ์ในการโต้ตอบทางสังคมของมนุษย์และรับผิดชอบในการตอบสนองต่อความเครียดเพื่อกระตุ้นการต่อสู้ "โบราณ" หรือระบบการบิน”เมื่อการตอบสนองการต่อสู้หรือหนีของเราถูกกระตุ้น ร่างกายของเราจะเตรียมพร้อมสำหรับอันตราย หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันลดลง กระบวนการนี้ควบคุมโดยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น คอร์ติซอลที่หลั่งไหลเข้าสู่ร่างกายของเราในช่วงเวลาของความเครียด หรืออะดรีนาลีนและนอร์เอปิเนฟรินที่หลั่งไหลผ่านเราในสถานการณ์ที่น่าตื่นเต้นและวุ่นวาย ระหว่างการโต้เถียง เรารู้สึกท่วมท้น โกรธจัด และนอกจากการเปลี่ยนแปลงข้างต้นแล้ว ระดับเสียงและโทนเสียงก็เปลี่ยนไปด้วย กล้ามเนื้อตึงเครียด กัดฟัน หายใจไม่ออก สมาธิสั้นลง ความสามารถในการแก้ปัญหาลดลง หน่วยความจำของเราสะดุด

ในอุดมคติแล้ว ฉากนี้ไม่ค่อยเกิดขึ้นในชีวิตของคู่รัก การทะเลาะวิวาทและความโกรธก็เกิดขึ้น ปัญหา ปาร์ตี้ราบรื่น และจบลงที่ทุกคนกอดกันด้วยความรักอันยิ่งใหญ่ ในกรณีนี้ การทะเลาะวิวาทหรือความโกรธไม่มีผลเสียใดๆ ต่อร่างกาย มันสามารถส่งผลดีต่อจิตใจได้จริง เป็นปัญหาหากเกิดความขัดแย้งซ้ำๆ กันบ่อยๆ กลับบ้าน

หัวใจ ภูมิคุ้มกัน ไปที่นั่น

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าในกรณีของความโกรธเรื้อรังและระยะยาว โอกาสที่เราจะเป็นโรคหัวใจสูงขึ้นห้าเท่า เช่นเดียวกับว่าเราได้แต่งงานไม่ดีหรือมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมมาเป็นเวลานาน ผลลัพธ์เหล่านี้ส่วนหนึ่งเกิดจากการที่หากฉากสนทนาข้างต้นซ้ำกันเป็นประจำ หากเราต้องพร้อมต่อสู้อย่างต่อเนื่อง ย่อมเป็นที่มาของความเครียดอย่างร้ายแรง และในยามเครียดดังที่เราเห็นข้างต้นนั้น ความสมดุล ของร่างกายถูกรบกวน และเราทำงานแตกต่างไปจากเดิม ความดันโลหิตสูงเป็นประจำยังส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อหัวใจ ไต และการไหลเวียนของเลือดรอบข้าง แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย ระดับคอร์ติซอลที่สูงอย่างต่อเนื่องทำให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเสื่อมลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอักเสบ อย่างไรก็ตาม ระดับคอร์ติซอลไม่เพียงแค่กระโดดในระหว่างการต่อสู้เท่านั้น ความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้ง่าย ๆ จากการล่วงละเมิดทางอารมณ์แบบเงียบๆ การดูถูก และการวิพากษ์วิจารณ์เป็นประจำตัวอย่างเช่น การศึกษากับคู่สมรสเปิดเผยว่าระดับคอร์ติซอลของผู้ชายเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเมื่อคู่ของพวกเขาวิพากษ์วิจารณ์พวกเขา

ความขัดแย้งที่มักนำไปสู่ปัญหาสุขภาพนั้นมีเหตุผลอื่นนอกเหนือจากความเครียดที่เกิดจากความโกรธ นั่นคือ ความเหงา ความเหงายังเป็นต้นเหตุของความเครียดที่รุนแรงซึ่งสามารถฆ่าคุณได้ในระยะยาวและในสถานการณ์ที่มีความขัดแย้งบ่อยครั้งที่คนอื่นไม่เข้าใจเราที่เราไม่สามารถไว้ใจได้เราเหงาแน่นอน - แม้กระทั่ง แม้ว่าเราจะอยู่ด้วยกัน ในกรณีเช่นนี้ เราไม่มีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตเร็วขึ้นเพียง 50 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น แต่เรายังมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวลอีกด้วย

การโต้เถียงอย่างต่อเนื่องจึงเตรียมร่างกายของเรา ดังนั้นความสัมพันธ์ที่ไม่ดีอาจส่งผลต่อทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา และนี่คือสถานการณ์เมื่อ ต่อให้เราต้องการแค่ไหน ก็ไม่จำเป็นต้องยึดมั่น