6 เคล็ดลับสร้างสมดุลชีวิตและงาน

สารบัญ:

6 เคล็ดลับสร้างสมดุลชีวิตและงาน
6 เคล็ดลับสร้างสมดุลชีวิตและงาน
Anonim

เมื่อเดือนมิถุนายนที่ผ่านมา ทำเนียบขาวได้เผยแพร่การศึกษาเรื่อง Nine Facts About American Families and Jobs ซึ่งอธิบายว่าผู้ชายและผู้หญิงถูกกดดันเรื่องเวลามากขึ้นอย่างไร Mashable เขียนและผลลัพธ์ของสิ่งนี้ก็คือ มันยากขึ้นเรื่อยๆ ที่จะตอบสนองความรับผิดชอบที่เกี่ยวข้องกับงานและครอบครัว นั่นคือเหตุผลที่เราตัดสินใจ - ด้วยความช่วยเหลือของไซต์นี้ - เพื่อให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการกระทบยอดทั้งสองส่วน

464553117
464553117

รายงานของอเมริกาที่กล่าวไปแล้วแสดงให้เห็นว่าครึ่งหนึ่งของคนงาน (46%) กล่าวว่าบางครั้งหรือบ่อยครั้งที่พวกเขาไม่สามารถคืนดีกับงานของพวกเขากับชีวิตส่วนตัวได้ ตัวเลขนี้เป็นเพียง 41% ในปี 2545แนวโน้มที่คล้ายกันในสหราชอาณาจักรซึ่งการศึกษาพบว่าหนึ่งในสามของผู้คนที่อาศัยอยู่ที่นี่กังวลกับเวลาทำงานของพวกเขา และสี่ในสิบยอมรับว่าพวกเขาถูกบังคับให้ละเลยหลายสิ่งหลายอย่างเนื่องจากงานของพวกเขา

เราทำงานเท่าไหร่

จากข้อมูลของเว็บไซต์ OECD Better Life Index เราสามารถค้นหาได้ว่าประเทศใดที่พวกเขาทำงานในแต่ละปีและพึงพอใจเพียงใด นักแข่งชั้นนำคือชาวดัตช์และชาวเยอรมัน (โดยเฉลี่ย 1381 และ 1397 ชั่วโมงต่อปีตามลำดับ) ในขณะที่กรีซ (2034) เกาหลี (2090) และเม็กซิโก (2226) ขึ้นแท่น ในฐานะชาวฮังกาเรียน เราไม่ต้องละอายเช่นกัน ด้วยเวลา 1,888 ชั่วโมงต่อปี เราเพิ่งทำให้มันเป็นไตรมาสแรกของ 35 ประเทศที่ตรวจสอบโดย Mashable และมันก็เป็นไปโดยไม่ได้บอกว่าเปอร์เซ็นต์ความพึงพอใจนั้นไม่สูงนัก มีเพียงไม่กี่ประเทศเท่านั้นที่ถูกแซง

ทำอย่างไร

หากคุณกำลังประสบปัญหากับความสมดุลระหว่างชีวิตและงาน เพียงทำตามเคล็ดลับของมูลนิธิสุขภาพจิตด้านล่าง

1. ยืนหยัดเพื่อตัวคุณเอง! พูดถึงความคาดหวังที่มากเกินไปในที่ทำงานของคุณหากคุณรู้สึกว่ามีการเรียกร้องจากพนักงานมากเกินไป

2. ทำงานอย่างฉลาด ไม่มาก! พยายามทำงานให้เสร็จภายในเวลาที่กำหนด คุณจะได้ไม่ต้องยุ่งกับงานของคุณ

3. พักสักหน่อย! คุณต้องสังเกตว่าเขานั่งลงในตอนเช้า กินข้าวกลางวันที่เดิม แล้ววิ่งกลับบ้านในตอนเย็นใช่ไหม? ทานอาหารกลางวันครึ่งชั่วโมงถ้าเป็นไปได้และไปเดินเล่นถ้าทำได้

4. ขีดเส้นแบ่งระหว่างงานกับการพักผ่อน! ถ้าคุณต้องทำงานกลับบ้าน อย่าทำเสร็จในห้องนอน แต่อยู่ที่โต๊ะทำงานหรือโต๊ะในห้องอาหาร ซึ่งคุณสามารถวางทิ้งไว้เมื่อเสร็จแล้ว

5. ความเครียดจากการทำงานและความเจ็บป่วยทางจิตเชื่อมโยงกัน พยายามลดความเครียดด้วยการออกกำลังกาย การผ่อนคลาย หรืองานอดิเรกอื่นๆ

6.ติดตามว่าคุณทำงานมากแค่ไหน! เขียนจำนวนชั่วโมงที่คุณทำงานในแต่ละวันและเวลาที่คุณใช้กังวลเกี่ยวกับความสมดุลในชีวิตการทำงานของคุณเพราะมันแสดงให้เห็นว่าคุณจริงจังแค่ไหน งานคือที่มาของ ความเครียดในชีวิตของเขา พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ และถ้าเป็นไปได้ ให้พูดคุยกับเจ้านายของคุณ เนื่องจากจะเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุการเปลี่ยนแปลงโดยปราศจากสิ่งนี้