คนโง่เท่านั้นที่ทำอาหารล่วงหน้าหนึ่งสัปดาห์

สารบัญ:

คนโง่เท่านั้นที่ทำอาหารล่วงหน้าหนึ่งสัปดาห์
คนโง่เท่านั้นที่ทำอาหารล่วงหน้าหนึ่งสัปดาห์
Anonim

จนถึงทุกวันนี้ ผู้หญิงหลายคนรู้สึกว่านอกจากงานแล้ว พวกเธอยังมีหน้าที่จัดหาอาหารร้อนให้ครอบครัว และถ้าจำเป็น ให้ทำอาหารทุกสุดสัปดาห์เพื่อเติมอาหารในช่องแช่แข็งให้เพียงพอสำหรับสัปดาห์ เราไม่สนับสนุนกิจวัตรนี้ แต่เราทดสอบว่าควรซื้อของ วางแผน และเตรียมการล่วงหน้าหนึ่งสัปดาห์ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้หรือไม่ คิดแบบแม่บ้านจริงๆ มีครับแต่เท่าไหร่

แผน

แผนคือช๊อปอย่างฉลาด วางแผนคร่าวๆ ว่าอาทิตย์นี้จะพาไปกินกลางวันแบบไหน คิดให้ออกว่าใช้อะไรได้หลายอย่าง เกือบสร้างเมนูทับกัน เหมือนคนจัดเลี้ยงอาหารครั้งเดียวนอกจากนี้เรายังได้ดูแนวทางปฏิบัติที่บล็อกเกอร์แม่แสดงความเกลียดชังสาบานและหัวเราะไปกับเคล็ดลับที่แชร์บน Pinterest โชคไม่ดีที่ทุกอย่างกลายเป็นจริงแต่หนึ่งในนั้นกลายเป็นความจริง

ภาพ
ภาพ

การนำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมารับประทานในมื้อกลางวันเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน มีของขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ (เราทำมิลค์เชค) และผักไว้กับอาหาร เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องวิ่งไปที่ร้านสะดวกซื้อใน ช่วงบ่ายสำหรับกัมมี่ เป็นการตัดสินใจครั้งสำคัญที่จะนำสิ่งเหล่านี้มาใช้ในลักษณะที่นอกเหนือจากการทำงานครัว 2-3 ชั่วโมงในวันอาทิตย์ เราจะไม่ต้องใช้เวลามากกว่า 10-15 นาทีต่อวันในการเตรียมอาหารที่เตรียมไว้อย่างคร่าวๆ วันรุ่งขึ้น

ความจริงก็คือในวันศุกร์ การแสดงนั้นแทบจะหมดแรง อย่างไรก็ตาม หนึ่งในสี่ของอาหารและของชำลงเอยในถังขยะตามปกติ ซึ่งดีต่อมโนธรรมและกระเป๋าเงิน และไม่เพียงเพียงพอสำหรับมื้อกลางวัน ดังนั้นสำหรับมื้อเช้าและมื้อเย็น เราจึงต้องซื้อนม ขนมปังเท่านั้น และของเล็กๆ น้อยๆ ที่ค่อนข้างถูกเราแวะที่ร้านเพื่อซื้อของบางอย่างรวมเป็น 3 ครั้ง

มีให้เรียนรู้มากมาย

จนถึงตอนนี้ เราซื้อแบบโง่ๆ แบบไม่มีแผน เราไม่เคยทิ้งของกินและของกินน้อยขนาดนี้

เราไม่ได้ซื้อหรือสั่งอาหารสำเร็จรูปเพราะไม่มีเหตุผลที่จะมีอาหารกึ่งสำเร็จรูปมากมายในตู้เย็น

เราไม่เคยกินผักและผลไม้มากขนาดนี้ในหนึ่งสัปดาห์โดยเฉลี่ย

น้ำหนักลด ผิวดีขึ้น ทั้งๆ ที่ยังไม่หิวสักนาที

ตามการคำนวณของเรา เราประหยัดได้หลายพัน forint

อยากรู้วิธีการเตรียมอาหาร คลิกที่นี่!

รายการซื้อของ

แน่นอน เนื่องจากไม่มีกิจวัตรประจำวัน การซื้อจึงไม่สมบูรณ์แบบในตอนแรก แต่จากประสบการณ์ของเรา เราได้แก้ไขรายการและแชร์กับคุณ เราซื้อในเทสโก้และลิดล์ ราคาเขียนตามใบเสร็จรับเงินของไฮเปอร์มาร์เก็ต ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เพียงพอสำหรับเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์จะมีเครื่องหมายดอกจัน

สลัดผักชนิดหนึ่งบรรจุกล่อง 100 กรัม HUF 349

ผักกาดหอม 1 ชิ้น HUF 79

มะเขือเทศพวงฮังการี (ตะกร้าเล็ก 60 dkg) HUF 377

กีวี 1 กก HUF 449

สตรอเบอร์รี่ 500 กรัม HUF 399

มะนาว 500 กรัม HUF 229

หอมแดง 500 กรัม HUF 189

ไก่มะเขือเทศ 250 กรัม HUF 379

งู แตงกวา 1 ชิ้น 278 Ft

เกาหลี 1 ชิ้น 179 Ft

ทับทิม 1 ชิ้น 399 Ft

Quick-frozen currants 1 แพ็คเกจ 365 Ftหัวไชเท้ารายเดือน 1 แพ็คเกจ 169 Ft

เต้าหู้แกะพริก 359 HUF

กวางริคอตต้า 250 กรัม 229 HUF

Kefir 330 กรัม 169 HUF

เฟต้าชีส 200 กรัม 449 HUF

พายอาหรับ (อันนี้เราก็เตรียมได้) 200 กรัม HUF 449

เนย (ไม่ใช่มาการีน) 250 กรัม HUF 599

ข้าวโพดซื้อ (1 ห่อ) HUF 289

10 ไข่สด HUF 439 เนื้ออกไก่สด 90 dkg HUF 1526

สิ่งที่เราไม่ได้ซื้อและทุกคนมักมีที่บ้าน: แป้ง น้ำตาล เครื่องเทศ หอมแดง กระเทียม ผักชีฝรั่ง แยม น้ำมันมะกอก

สิ่งที่เราต้องการนอกเหนือจากส่วนผสม

ที่บ้านมีกล่องน้ำหอมไม่พอก็ต้องจัดไป ทุกอย่างมีอายุการใช้งานยาวนานกว่ามากในกล่องเหล่านี้ และใช่ ในตู้เย็นด้วย คุณต้องใช้โถบด แบบที่คุณชอบดื่มมากกว่า ซึ่งจะมีความสำคัญเนื่องจากสมูทตี้ (ขวดมะเขือเทศบดเป็นเลิศ) และคุณยังต้องมีถุง/กล่องใส่ขนม ฟิล์มยึด และผ้าเช็ดปากด้วย ส่วนใหญ่เป็นการลงทุนครั้งเดียวและจะจ่ายออก

การเตรียมการ

หากคุณไม่มีครอบครัวหรือเพื่อน หรือพวกเขาอาศัยอยู่ต่างประเทศ หรือแม้แต่พวกเขาไม่ชอบคุณมากพอสำหรับรายการในคืนวันเสาร์ ให้ซื้อของในเย็นวันเดียวกัน มิฉะนั้น คุณจะตื่นแต่เช้าในวันอาทิตย์แล้วรบกวนเขา หรือยอมรับว่าไม่มีรายการตลกจนถึงบ่ายสามโมง

เราเลือกที่จะตื่นแต่เช้าเพื่อเริ่มงานหนักก่อน 9 โมง การเตรียมสลัดประจำวันและเครื่องเคียงประจำวันเป็นจุดแรกของกระบวนการ ซึ่งหมายถึงการปอกและหั่นผักและผลไม้ในปริมาณที่มากเกินไปและการปรุงไข่เป็นพวง ซึ่งสามารถอยู่ได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์และประมาณ ดีทุกอย่าง

สลัดโรยหน้า

เคล็ดลับสำคัญประการหนึ่งคือถ้าคุณใส่สลัดประจำวันลงในโถบด มันจะอยู่ได้หนึ่งสัปดาห์ เรายังยอมรับสิ่งนี้ด้วยความสงสัย แต่มันเป็นอย่างนั้นจริงๆ อย่างไรก็ตาม แนวคิดที่ว่า หากคุณใส่น้ำสลัดที่ก้นขวดแล้วเขย่าก่อนบริโภค ทุกอย่างจะเรียบร้อย โชคไม่ดีสำหรับเรา โชคดีที่เรายังลองโดยเก็บน้ำสลัดใส่กล่องแยกต่างหาก

สลัดหยุดจริง ๆ เรารู้สึกทึ่งกับสิ่งนี้แม้ในวันพฤหัสบดี ที่น่าแปลกใจไปกว่านั้นคือ ผักที่หั่นแล้วและล้างสะอาดแล้วจะยังสดอยู่ในกล่องเป็นเวลาหลายวัน แต่อย่าลองหัวไชเท้าและมะเขือเทศด้วย!

ภาพ
ภาพ

สำหรับเครื่องเคียง เนื่องจากข้าวไม่ใช่ผู้ชนะสำหรับเรา เราจึงเลือก bulgur ซึ่งเราใช้ทำสลัด ซึ่งเป็นความคิดที่ดีเช่นกันเพราะมันดีในตัวเอง มีไฟลนก้นและเนื้อสัตว์ คุณสามารถกินมันได้หลายวันโดยไม่เบื่อรสชาติ เมื่อสลัด 4-5 ขวดพร้อม พายและ/หรือตอร์ติญ่าก็มาได้

ตอร์ติญ่า, พาย, ขนมปัง

เราซื้อพายอารบิกพร้อมแล้ว เราขอแนะนำให้คุณทำเช่นเดียวกัน เนื่องจากมีราคาถูกพอที่จะไม่ใช้เวลามากขึ้นในวันอาทิตย์ศักดิ์สิทธิ์ของเรา ในทางกลับกัน ตอติญ่าทำโดยคนโง่และคนยุ่งเท่านั้นจริงๆ นอกจากนี้ยังมีแป้งสาลีและแป้งข้าวโพดอีกด้วย ซึ่งคุ้มค่าที่จะทำทั้งสองอย่าง แต่แป้งสาลีนั้นง่ายกว่าและเร็วกว่า และสามารถแช่แข็งได้หากจำเป็น

เนื้อ

เราซื้อไก่และดำเนินการตามแผน ในวันอาทิตย์เราอบเบอร์ริโตสำหรับวันจันทร์ และในวันอังคารเราทำไก่ปารีสจานด่วน สัปดาห์นี้เราไม่ได้ซื้อเนื้อเพิ่ม แต่ทุกคนก็ปรับตามรสนิยมของตัวเอง เราไม่กินเนื้อสัตว์ทุกวัน หากคุณรู้สึกอยากซื้อไก่หรือเนื้อในวันพุธ สลัด เครื่องเคียง และตอร์ติญ่าหรือพายจะคุ้มสุดๆ

มิลค์เชค

มันอาจจะทำจากผักก็ได้ เราไม่กล้าพอสำหรับเรื่องนั้น และถึงแม้ลูกที่น่ารักของอเล็ก บอลด์วินและคิม บาซิงเงอร์ จะสาบานด้วยสิ่งนี้ เราชอบที่จะทำมันจากผลไม้เท่านั้นบทเรียนสำคัญคือคุณสามารถเตรียมสิ่งนี้ได้อย่างง่ายดายเป็นเวลาสามวัน ทุกคนสามารถใส่ผลไม้ต่างๆ ลงในมิลค์เชคได้ตามชอบ ที่สำคัญคือแบบข้นๆ แค่เทตอนเช้ากับน้ำส้มหรือน้ำผลไม้ตามชอบ (พระเอกทำได้กับน้ำคั้นสด อื่นๆ ด้วยน้ำผลไม้ที่ซื้อไว้ล่วงหน้า) เขย่าขวดให้ดี และฉันมีวิตามินในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน เราเลือดออกที่กีวี โชคไม่ดีที่เราไม่รู้สึกอยากปอกมันเลย

ภาพ
ภาพ

เรากินนี่

ในแกลเลอรี่ คุณจะพบกับอาหารที่เรากินในสัปดาห์นี้ สิ่งเหล่านี้ทำจากสิ่งต่าง ๆ ในรายการซื้อของ งานส่วนใหญ่ในช่วงสัปดาห์เป็นตะแกรงชีส หากคุณสนใจรายละเอียดเพิ่มเติม เมนูประจำสัปดาห์คืออะไร และวิธีทำอาหาร สามารถอ่านได้โดยคลิกที่นี่