เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

สารบัญ:

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
Anonim
ดร.เฮิร์บ
ดร.เฮิร์บ

อย่างไรกับอะไร? เพียงแค่มองไปรอบๆ ว่ามีผักและผลไม้อะไรบ้างในร้านค้า นี่คือวิธีธรรมชาติในการรักษาฤดูใบไม้ผลิ ดื่มน้ำให้เพียงพอและตากแดดบ้าง

เดิน ขยับตัว

หากสภาพอากาศเอื้ออำนวย ให้เดินเล่นในธรรมชาติเสมอ เพราะสิ่งนี้ไม่เพียงเพิ่มกิจกรรมและปริมาณเลือดของระบบน้ำเหลือง (และทั่วร่างกาย) แต่ยังช่วยปลดปล่อย "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ที่ทำให้คุณรู้สึกดี หากอากาศเย็นลง อย่าข้ามการออกกำลังกาย แม้แต่ยิมนาสติกเบาๆ 20 นาทีก็ยังทำสิ่งมหัศจรรย์ได้ แม้ว่าคุณจะต้องทำในร่มก็ตาม

ออกไปตากแดด

เพลิดเพลินกับแสงแดดหากเมฆสีเทาแตกสลายแม้แต่นาทีเดียว แสงแดดไม่เพียงดีสำหรับกล้ามเนื้อที่อ่อนล้าเท่านั้น แต่ยังจำเป็นสำหรับการผลิตวิตามินดีอีกด้วย และแน่นอน พวกเขายังไม่พบยารักษาโรคซึมเศร้าที่ดีกว่านี้

ดูการดื่มน้ำของคุณ

ดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ! น้ำช่วยให้ร่างกายสามารถกำจัดสารพิษที่สะสมด้วยความช่วยเหลือของไต ปริมาณ: 0.2 เดซิลิตร/วัน ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม (หนึ่งลิตรต่อ 50 กิโลกรัม) หากคุณติดเครื่องดื่มโบราณนี้ ให้ดื่มเครื่องดื่มที่ปราศจากสารกระตุ้น เช่น รอยบอส มิ้นต์ ดอกคาโมไมล์ เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์ เรายังสามารถเพิ่มชิ้นมะนาว ขิง และอบเชยลงในเครื่องดื่มร้อน หากเราดื่มน้ำเพียงพอ ก็เป็นสัญญาณว่าผิวของเราไม่แห้งเช่นกัน!

ใช้ชีวิตแบบไดเอทที่อุดมไปด้วยผัก

อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์รักษาสุขภาพที่ได้ผลมากที่สุดของเราคือผักและผลไม้ หากเป็นไปได้ ให้บริโภคตามที่ธรรมชาติให้ไว้: สด - หรือนึ่งอย่างเบาที่สุด